跑步要带什么护具吗？

一、跑步要带什么护具吗？

最少的要有护膝，手套。防止跌倒时的自我保护。

「大家说」你健身必带的装备是？为什么一定要带装备护具

一般来说，压缩衣是跑步常规的运动装备，这个可以增强肌耐力，提升运动性能表现，我现在用的就是LP的压缩衣裤，觉得特好，吸湿排汗特明显，穿着很舒服，不会因为运动量骤增骤减让体温下降或上升过快。

二、请问跑步用什么护膝好？

为了保护膝盖不受伤害，各种各样的护膝应时上市，我们最常见的包括两种，直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，大家知道跑步带什么护膝好？

跑步时肯定是戴运动型的护膝最好，比较轻薄，而且还可以起到保暖、防摔的作用，尤其是在跑步的时候还不会影响跑步效果。在选购护膝时可以从下面几个方法考虑入手：

1、材料

在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。

2、带孔，透气排汗

绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。

3、粘贴

再者，就是它的粘贴部位了。在户外的运动量比较大时，容易导致护膝不与关节处在一致的位置上，就会出现掉落下来的状态，不仅影响着活动，而且还要停下来重新粘好，比较麻烦。所以呢，它的防滑性就要好，还要柔软。这样也能保护好膝盖，不用担心汗液多使它滑落。

4、设计

选择护膝，不仅要看外观，还注意到它的设计是否合理，合理性是说它不一定要规整，而会有一定的弯度，是依据我们膝盖的弯度做出相应的弧度，在运动过程中也能提供给合适的力度，以此保护好膝盖，让身体自由活动。如果允许的话，可以在挑选时，穿戴一下，感受一下是否方便，是否自如，提前有个触觉体验，以免在以后使用时阻碍到运动。

以上是佰佰安全网小编整理的跑步带什么护膝好的内容，在跑步的时候要是膝盖处有损伤尽量带运动型的护膝，可以很好的保护膝盖不受伤，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

( 责任编辑: 张小付 )

我用的是意大利牌子的MOKO，只有一根带子，但是不会掉，国产那种全包的护膝，用几天就用不住了，容易脱落！效果也不好！只起到保暖作用。

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用那种跑步吗？然后呢，腿上那个膝盖那就好。

三、跑步需要戴护膝吗?

护膝的设计原理是利用弹性绷带去限制关节活动范围，减少关节软骨磨损。当膝关节受伤时，使用护膝是为了要维持关节的稳定度，避免膝盖周边的肌腱韧带再度拉扯受伤，并没有主动预防运动伤病的作用，所以使用护膝无法根本解决膝盖问题。

注意事项：

对于没有膝伤的人来讲，能不戴就尽量不戴，让肌体自己去适应外界环境，从而强化自己的肌体。在日常跑步训练中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身韧带，自己保护自己。

因为使用护膝会取代部分人体膝盖稳定功能，长此以往，股四头肌、肌腱及韧带会因缺乏外力刺激而逐渐退化，从而使肌体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。

跑步时一般不需要佩戴护膝，以免过度依赖护膝，引起下肢肌肉萎缩，导致膝关节疼痛。生活中应积极加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，以达到保护膝关节，远离疼痛的目的。

如果跑步不是很快的话，没有必要带呼吸，如果经常跑步，跑到距离有点儿远。建议你带上护膝，那样可能会对你的膝盖有效的进行保护，所以也是因人而异吧。

可以戴，起到保护膝盖的作用，特别是崎岖不平的道路，容易摔倒，护膝很重要

如果没有膝关节损伤的话，低强度跑步时一般不需要佩戴护膝，以免过度依赖护膝，引起下肢肌肉萎缩，导致膝关节疼痛，因此可以选择不佩戴护膝。如果是高强度跑步则可以佩戴