一、长时间太阳下暴晒，每天7、8个小时，避免不了，有啥好的方法降温防暑防晒?
那一定要做好防晒了
日晒不仅会导致长斑，破坏皮肤胶原蛋白，有研究发现90%肉眼可见的衰老都来自光老化，更多详细分析可以参考我在这个问题中的回复。
可以选择一些有效防晒的产品
01 拒绝化学防晒
原因我们在几篇防晒相关的文章都有科普，感兴趣的话可以点开看看。
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HomeTest家庭实验室：黑名单 | 曼秀雷敦 玥之秘防晒喷雾，为何欺骗？
FDA临床试验表明，多种常见化学防晒成分会在涂抹后2小时内被皮肤吸收并进入血液。
停用后仍能长时间残留在体内，降解半衰期比普通药物更长。
考虑到大量的动物实验和数据，长期使用化学防晒产品会影响激素，免疫等多项指标，而喷雾，乳液和霜等不同的防晒产品制剂，均存在安全隐患，尤其是容易吸入的防晒喷雾；
从今天起，习惯使用物理防晒，包括但不限于纯物理防晒霜，及各种物理遮挡（帽子，衣服，眼镜等）
控叔只列了常见的、不安全指数高的化学防晒
HT的群主曾经根据丁妈、控叔的科普总结了一张防晒成分黑白名单，对照一下在用的产品吧。
敏感肌尤其不建议用化学防晒，有些防晒成分还会加重敏感。
同样，如果你不会看成分表，把产品外包装上的成分表发给我，帮你看。
控叔最近又更新了一篇防晒文
HomeTest家庭实验室：黑名单 | 曼秀雷敦 玥之秘防晒喷雾，为何欺骗？
文章你懒得看的话，来看看控叔的视频，快速了解一下化学防晒的危害
玥之秘防晒上
玥之秘防晒下
我整理了视频部分内容：
很多化学防晒都不安全，比如防晒霜中的二苯酮，肉桂酸盐，都可能影响雌激素水平，水杨酸苄酯可能引起胎儿畸形，苯基苯并咪唑硫磺酸可能会导致癌症。
根据美国疾控中心CDC收集的儿童和成人尿液样本中，96%的样本中都检测出二苯酮，苏黎世大学在85%的瑞士女性的母乳中，都检测出二苯酮的残留，说明胎儿和新生儿都可能受到这些物质的影响。
除了对自身健康的危害，这些化学防晒剂，对环境的破坏，也令人恐慌，美国非盈利科研组织Haereticus环境研究所发现，即使非常微量的二苯酮，都会破坏珊瑚的DNA，引起大量珊瑚死亡，我们每使用一次含有二苯酮的化学防晒霜，都会破坏一平米的珊瑚，最为可怕的是，不仅仅在海边使用这些防晒霜会杀死珊瑚，只要我们使用了这些化学防晒霜，这些成分究过通过卸妆、洗澡等等，最后都流入大海，所以我们再次建议，为了自己的健康，也为了环境和子孙后代，让我们从今天开始减少化学防晒霜的使用吧。
02 选择真正具有防晒功能的物理防晒
可以买一顶防晒帽，方便收纳的那种，或者防晒伞，穿防晒衣，再加上墨镜、面罩，这些都是属于一次投资可以用几年的产品，经济实惠。
正好HT做过检测
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详细检测内容我就不贴了，需要了解详细的点开链接查看吧，学点防晒知识，顺便看看哪些是智商税。
好物推荐
防晒衣
防晒伞
超强隔热王
老品牌有保证
性价比之王
sunday afternoons 防晒帽
这是我们检测的唯一一款专业儿童防晒帽。帽檐够大，松紧可调，不容易掉。帽子价值一百多元。戴上去后，鼻子部位的紫外强度降到了9，侧面是10。所以拿到了100分的好成绩 。
Sunday的成人款很多很好看的，值得挑一挑。
防晒面罩
但是，不管是帽子伞，还是防晒衣，都只能阻挡直射阳光，而不能阻挡散射、折射等照射到脸部的紫外线，如果你去刷酸，面罩和墨镜就派上用场了。
比如丁妈刷酸之后，就是这样全副武装。
我们的检测结果
03 物理防晒霜
最齐全的防晒问题都在这里了
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卡雷小子物理防晒
卡雷的价格亲民，加上卡雷不会刷大白，和丰富的护肤成分，非常适合日常使用。
SPF20面部防晒跟成分安全的粉底混合，再用美妆蛋上妆，雾面效果不要太完美，日常防晒完美。加上氧化锌收敛抑菌，可以说是很适合各种皮肤使用。
SPF30日常身体防晒，不粘腻。
SPF50适合去海边度假。
另外，如果只用卡雷防晒，只需要洗面奶就可以洗掉，不需要卸妆。叠加了粉底和散粉的话就需要用卸妆了。
2岁以上的娃都可以用卡雷的全系列防晒，而且不需要专门卸妆，宝宝沐浴露就可以了，添加的天然植物油有很好的滋润效果，摸上去润润的，完全不用担心，那都是护肤成分。
敏感肌的敏感源复杂，使用任何一款护肤品，都要小范围试用，没问题再大面积上脸。
二、夏天防晒有哪些妙招?
1、首先明确防晒很重要。做好防晒措施，可以帮你省下一大堆额外补偿的护肤品，可以省下很多钱。
2、A（Avoid）＞ B（Block ）＞C（Cream），即： 避免被晒到＞物理遮挡＞涂防晒
3、接上条，如果有可能，尽量不要让太阳直射到你，特别是大夏天的太阳。可以随身带一把遮阳伞，带黑色涂层的晴雨两用的最好最方便。如果出去玩的时间久的话，还可以换成遮阳帽+太阳镜，可以一定范围内防止晒伤。
4、如果是穿短袖外出的话，最好是买一个冰袖带上，可以选择白色或这黑色的。当然带上之后也不是说就能完全阻碍太阳光，也最好是在胳膊上先涂上防晒然后再带上冰袖，可以有效减少晒伤的几率。
5、防晒霜要比防晒喷雾好用，效果好，防晒啫喱也可。
6、对于大部分人来说，不需要防晒霜SPF/PA越高越好。普通上班族SPF选择15-30左右，PA选择＋即可。
7、防晒霜的标准用量是「2毫克/平方厘米」，一次大约0.6g-0.8g，涂抹开是一个硬币大小的用量，宁多不少，可上，右自己调整变动。具体缘由与数据可参考 @卷福酱 @Making @言雨潇 的回答：防晒一次用多少量
8、夏日户外早10点-下午4点的紫外线是最强烈的。
9、如果是去海岛游玩或者长时间户外，防晒措施需要升级一下，补涂防晒的频率要增加。
10、防晒、保湿的顺序是：先涂保湿，再涂防晒。
11、化妆后需要补涂防晒的，可了解固体防晒棒。
12、夏天太阳比较毒，如果你出去玩一天发现脸有些红的话，可以先用凉水洗脸，然后敷上面膜进行一下水分的补充。切记不要用热水温水洗脸，会增加脸部的二次灼伤，造成黑色素之类的沉积，也会引发干皮掉皮的现象。
13、防晒的选择可以根据自己的肌肤特点，选择保湿防晒还是清爽防晒等，尽量选择温和不刺激的。出门之前一定要涂，如果在外时间长，可以补一下。
14、富含维生素类的食物在一定性能上可以有效改善皮肤，可以多吃一些番茄之类的抗氧化性的食物，也可以补充一下维生素E和维生素A和钙类，多吃一些柠檬、番茄坚果之类。
15、暴晒之后一定要做好修复。用凉水洗干净脸之后可以涂上冰镇的晒后修复液之类的，最好是选择温和不刺激的晒后修复，可以给皮肤降温补水。这段时间除了补水之外不要去涂一些其他的药膏，容易过敏。
16、其实不光光是夏天，春夏秋冬，只要肌肤暴露在外受日光照射，都需要防晒。
三、你知道哪些夏日防晒的小妙招？
中午远离强紫外线，请远离阳光。从每天上午10点到下午2点，太阳发出的紫外线被大气以最低的速率过滤掉，因此紫外线的强度是一天中最强的。因此，最好避免这段时间
选择防晒霜的SPF值和PA 一般来说，在夏季的早晚，雨天，SPF指数低于8的产品会咬人；在中等日照条件下，指数以8-15为佳；在强烈阳光直射下，指数应大于15。除了SPF指数，我们还应该注意PA，它可以防止皮肤晒黑。一般情况下，可以选择pa+
正确使用防晒霜 出门前10分钟涂抹防晒霜，涂抹量达到每平方厘米2毫克。效果最好。使用防晒霜前清洁皮肤；如果皮肤干燥，适当涂抹一点保湿霜。涂抹防晒霜时，你应该在容易暴露在阳光下的部位涂抹更多的防晒霜，如耳朵、鼻子、颈背和肩膀。在阳光强烈、暴露时间长的日子，每2小时涂抹一次防晒霜。即使采取了防晒措施，如果阳光很强，最好在晚上使用防晒后产品
外出时注意穿防紫外线的衣服。最好穿浅色的棉麻衣服。选择一顶宽边帽或使用遮阳板。除了保护你的脸，你还可以捂住耳朵和脖子后面。选择防紫外线太阳镜。中性玻璃和灰色镜片是最好的太阳镜。
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