70岁老人为什么走路感觉很累

一、70岁老人为什么走路感觉很累

因为老人家已经70岁很多身体机能都开始衰弱，在这个时候必须要大量补钙，而且多吃一点维生素，例如士多吃一点水果。

身体检杳没病，走路腿没力气？

二、为什么走路一会就很累

人走路为什么会累

首先，这个问题得从人类的进化说起。众所周知，人类是从类人猿进化来的，古人类学家认

为在距今七八百万年以前，人类和类人猿的共同祖先--古猿才开始向不同的方向进化，这

个过程是在特定的环境条件下进行的。 二三百万年前之后的地质年代。，世界范围的造山运

动很活跃，相继出现了喜马拉雅山、阿尔卑斯山等，在东非还出现了长达8 000公里的断裂谷

。由于这样大规模的地壳运动，致使世界气候发生了较大的变化，特别是到了新生代的第四

纪，气候变化加剧，出现了一系列的冰川期。在地形和气候巨大变化的影响下，原先一些连

绵不断的森林逐渐变得稀疏，林中空地不断扩大，最终被稀树草原所取代。这时，生活在这

里的一些古猿逐渐由树栖生活转到地面上生活，最终进化成人类;而留在森林中的那部分古

猿则进化成了类人猿。

人类的祖先来到空旷的地面上生活后，逐渐能够使用树枝和石块等来防御猛兽，或挖掘根茎

等来食用。在这个过程中，古猿逐步由四肢行走转变为两足直立行走。这一转变不仅增强了

人类祖先的生存能力，也使他们的身体结构发生了一系列适应性变化，如身体重心下移、下

肢骨增长、骨盆变短增宽、脊柱从弓状变为S形等。此外，两足直立行走还使人类祖先的前肢

从用来行走和支持身体中解放出来，为进行各种各样的活动创造了条件，同时也为脑的进一

步发展和增大创造了条件。

人开始直立行走后，全身的重量都压在了两条腿上，以前四肢行走的时候，由于重力的平均

分配，后肢只承受了部分身体重量，但是直立行走迫使原来四肢平均承担的重量完全由下肢

来承担，即使不走路，下肢也要完全承受体重。因此，人在走路时，下肢不仅要承担身体的

重量，还要负责提供前进的动力。

人类无论做任何运动，都需要消耗能量。人在静卧\空腹\时,能量只维持神经\呼吸\循环等基

本活动，所需能量较少。当人做大运动量的活动时，身体各个部分都需要消耗更多的能量。

比如人在走路时，下肢的运动就要消耗不少的能量，此时，能量的总供给不变，由于下肢消

耗了过多的能量，其他器官，特别是心肺等器官，由于运动，心肺的活动会加快，活动量也会加大，就需要更多的能量，此时它们所需要的能量就会出现短缺的现象。而且由于活动，血液中会长生大量的代谢物，这些代谢物也减少了血液中了氧气的携带量，使能量更加不够。

由于走路时体表的空气流动速度加快，人体更容易散发热量，由于热量的散发，人体不得不补充新的能量以维持体温不致于下降得太多。再加之呼吸的加快，还有可能排汗也带走了不少热量，致使总的能量消耗进一步增加。

另外，从物理的角度来分析，人体的各个关节部位都相当于杠杆，在肌肉的拉动下运动，这种杠杆虽然省距离，但是却十分费力。走路时，随着踝关节、膝关节、髋关节三个关节的一起运动，肌肉一张一弛，周而复始，带动关节活动，这种活动本身消耗的能量也相当可观。

从大脑的角度来说，由于四肢的运动要受大脑的控制，大脑要不停地向下肢发出指令，同时，还要根据四周的环境，以及腿部、脚底的反馈做出修正，以控制身体的姿态，使人体能维持一个稳定的姿态前进。以至于大脑一直处于较紧张的工作状态，不能放松和休息。

走路很累？可能是它在作怪

如果你的身体很健康的话，走路一会就觉得很累，那是因为你缺少锻炼，应该多走走运动运动，经常多走走运动运动的话，那么就不觉得走路会累了。

一般不经常出门走路不经常活动的人，走路一会就很累，平时缺乏锻炼的人，还有身体虚弱，有某些病症的人，还有年纪偏大的人走路一会都会很累。

走路在消耗体力，如果身体有病，或者缺乏锻炼，就会感觉很累。最好去看医生或者加强锻炼，提高身体素质，提高免疫力，加强抵御病毒的能力。

三、老人散步要注意什么

散步作为一种最和缓安全的运动，对祛病强身、延年益寿有很大的效果。这一点已被许许多多的老年人所接受，有的把它作为一种乐趣，将健康基于在散步之中。

散步时只要自我感觉良好，就不必在乎速度，可快可慢可紧可松。但要掌握得当，不可太过劳累。如果每天散步半小时，比隔天散步1小时更容易做到。同样早晚散步十五分钟，就比连续散步半小时的效果更好。

散步时应当注意以下几点，不要刚吃完饭就散步，也不要在寒冷炎热多风多尘的地方散步，不要走的气喘吁吁，一有疲劳感就应该休息。不要穿皮鞋或太硬的鞋，最好穿布鞋，穿着合适。步子不要太急要求平稳，节奏适合自己的体重身高为好。

体弱的老人柱根拐杖

身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳，行走时稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡，比如拄根拐杖。这样，散步时可以适当将手臂甩开幅度大些，步伐迈大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都参与到运动中来，促进新陈代谢。骨质疏松的老人较容易摔跤，最好也用拐杖。

体胖的老人延长距离

建议体胖的老人多走一段距离，延长散步时间至一个半小时左右，每天保证两次散步，不但有助于消耗体内多余的热量，还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心脏的功能。

患冠心病步速要慢

患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常。运动时出点汗，呼吸顺畅，就能达到很 好的效果。建议结伴而行，随身携带药物，以防出现危急情况。

患高血压别选早晨

心血管不好或患高血压的老人散步时，不要背着手、驮背，最好挺胸抬头，尽量全脚掌着地，微微收腹，自然摆臂，以免压迫胸部，影响 心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜，不要太急，避免血压升高。另外，早晨老人的血压最高，傍晚相对稳定，因此最好晚饭后散步。