防晒防暑措施怎么写的(夏天如何防暑呢？)

一、夏天如何防暑呢？

1、防晒。在中国大陆，最高防晒指数的防晒霜是spf30 三个加的，如果怕晒黑就用这种。不想用防晒霜也尽量穿防晒衣或打阳伞。

2、消暑。多吃寒凉性水果，蔬菜，如瓜类，苹果，香蕉，梨，冬瓜，海带等。尽量少吃辛辣，易上火食物。

3、必要时用消暑药物，如藿香正气水。

4、调整心态，避免烦躁情绪影响心情，可以多读些书，和朋友聊天什么的。

二、夏天已经来啦，有什么防晒避暑的小技巧吗？

1、用防晒霜之外，最好每天不要在10点到下午15点晒太阳，否则防晒霜也不一定就特别好用。

2、防晒帽。我不愿意打伞，感觉还得拿着，去哪都不方便。

这种戴着特好，不会难看，漏出头顶散热，我户外运动都会戴。

像这样的，我是平时出门办事，休闲玩，搭配非运动装时候用。

反正帽子款式多备些，没错的。

2、不知道你开不开车，反正我是夏天必须戴这种防晒袖子，否则双手和手臂就铁黑铁黑的 。

3、我也备了两件薄防晒衣，但也是阴天时候穿，晴天温度高时候还是太热。

4、墨镜是少不了，因为有紫外线还是会进入眼睛的。

Helen keller的墨镜挺好，是那个杨紫代言，有几款还可以。

其实不必看品牌，我还是看款式是否好看，是否防护效果ok

可不要买太便宜的，否则说防这防那都是骗人的。

三、你知道哪些夏日防晒的小妙招？

物理防晒比化学防晒效果好。

遮阳帽、遮阳伞、冰袖、防晒衣、墨镜、口罩，总之就是把自己裹严实了，绝对比你涂防晒霜的效果要好。

如果你要涂防晒霜，记得要补涂，每2-3小时补涂一次，虽然你买的防晒霜上是写的持续12个小时什么的，但是你会因为一些外力因素，使防晒霜效果弱，要是不想晒黑，就要补涂。