防寒保暖的食物

一、有哪些能够润燥滋补、御寒的食物值得分享？

滋阴润燥先要分清是哪个脏器阴虚的问题比较明显，然后选择相应的食物进行食补。肺阴不足导致干咳，就适合选择白色的食物来进行滋补，因为白色在中医理论当中是入肺的，常用的比如银耳、莲子或者燕窝等，都是滋补肺阴的很好选择。

对于胃阴不足导致的阴虚，则适于采用味道甘甜的食物进行滋补，因为甘味在中医理论当中是入脾胃经的，常用的比如冰糖，还有带有甘味的水果，像梨子汁液丰富的水果，都是可以滋补胃阴的，包括莲藕，如果榨汁对于滋补胃阴也有效果。对于肾阴不足导致的症状，则适合采用咸味的食物或者颜色偏黑、偏深的食物，来进行滋补，常用的代表性比如桑葚，如果作为水果来服用就有滋补肾阴的作用。羊肉。牛肉等热性食物。建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果多喝水忌辛辣食物注意休息保持情绪稳定，补充多种维生素增强抵抗力早康复。

二、天生体内寒湿重，如何才能慢慢去除寒湿从根本上大幅度提升体质？

寒湿重，实质上是阳虚，阳虚在体内生寒生湿。阳虚主要表现为脾肾阳虚，其症状有面色㿠白，精神不振，眼目少神，舌体胖嫩水滑，畏寒怕冷，手足不温，力不耐久，腰膝酸软，小便清长，大便不实，纳食减少，食欲不振，精神不能集中，记忆力下降，兴趣爱好减退，易感冒，阳痿遗精，月经不调。以上有二、三症即是阳虚。♥☞☞此病在生活上要防寒保暖，春天要避东风；夏天要少用空调；秋天要防早晚露水和霜冻；在冬季，头部、颈部、背部、下肢和双足，一定要做好保暖措施。在饮食上不能吃生冷和寒凉食物。寒凉食物有苦瓜，芹菜，丝瓜，猕猴桃，火龙果，西瓜，绿豆等。水果要加温或烧熟吃。宜多吃的食物有—— 黄豆芽、豌豆、山楂、冬瓜、白萝卜、紫菜、洋葱、大蒜、扁豆、鲫鱼、鲤鱼、泥鳅、鳝鱼、海蛰、鹌鹑、羊肉、牛肉、白果、栗子、赤小豆、黑大豆、龙眼肉、荔枝、丁香、胡椒、花椒、佛手等。♛♛ 在工作、家务、保健活动中不能太过疲劳。♥♥在药物治疗上，考虑到此病是慢性病，不可能常年服用中药汤剂，应以中成药为主。当脾胃不舒、大便不利时，服用《附子理中丸》；当小便不利、腰膝酸软时服用《右归丸》(胶囊)，症轻时，也可服用《桂附地黄丸》；白苔湿重、腹胀满闷时，加服《香砂平胃丸》(注意，此药不能常服)；日常，可常服《健脾丸》。♛☞家中可常备“炒白术”和“苍术”两药。炒白术粉与《健脾丸》可交替服用，胃纳不舒较重时，可两药同服。炒白术粉每服15克，毎日二次。大便不通时，可日服40至50克 “生” 白术粉，分二次调水服用，疗程为2至3天，十分灵验。《白术》是补气、理气药，是长寿之物，且有抗癌作用，是安全药物。《苍术》是祛湿、运脾要药，湿重时用 9克苍术略煎入杯当茶喝，因芳香不能久煎，服苍术茶时不用再吃《香砂平胃丸》，以免重复伤阴。凡服用祛湿后，发生口干舌燥，应即停药，防止伤阴。停药后过二天仍然口干舌燥，用 15克 玉竹 泡茶喝，喝二、三天即能恢复，“玉竹”是生津补阴药，但不会伤阳，它是一味平性“补阳配阴”药。♥♥必须特别指出，千万不能同时服用含有 《附子》的二种中成药，如《附子理中丸》服了，就不能再吃《右归丸》！《右归丸》和《桂附地黄丸》也不能在同一天服用！防止《附子》超量中毒。♥♥滋补脾肾，在冬季，适宜服用膏方，以增强体质。在夏季 ”三伏天”，宜 《艾灸》，壮阳袪湿。在平时，可选用 《壮腰健肾丸》，《龟龄集》，《参茸鞭丸》等补阳滋肾药调理。♥♥此症需综合调理，经认真服药，生活上的配合，不但能把症状降低到最低，还能大大提高生活质量！

三、吃什么食物能提高自身的抗寒能力?

宜吃的肉类

　　羊肉。肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。

　　牛肉。是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，其蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。

　　鲫鱼。肉味鲜美，肉质细嫩，营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味。

　　宜吃的蔬菜

　　豆芽。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳，豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。

　　胡萝卜。以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

　　菜花。含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高出3～4倍。

　　芹菜。富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。

　　白菜。富含维生素C和钙质，还含磷、铁、胡萝卜素和B族维生素。还有洋白菜(即卷心菜)，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　莴笋。肉质细嫩，生吃热炒均相宜。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋含碘量高，对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。此外，冬季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。

　　宜吃的坚果

　　杏仁。含多种矿物质，钙含量高，有降低胆固醇的功效。但其热量高，最好减少其它油脂类摄取。

　　核桃。含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。

　　栗子。含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。栗子所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松。

　　花生。蛋白质含量丰富，每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果。

参考吃什么食物能提高自身的抗寒能力 http://www.chinapp.com/baike/76604/