10公里长跑装备？

一、10公里长跑装备？

1、跑步腰包。

跑长距离耗的时间比较长，除了带手机钥匙之外，有很多跑者还会带一些水、能量胶或者盐丸之类的东西，如果都拿在手上，会多消耗你很多能量，这时候带一个跑步腰包就很方便了。如果腰包可以携带水壶，那就更方便了，毕竟在那么长的时间里都要拿水，是非常累人的。

2、带水或者饮料。

长距离慢跑不像5公里或者10公里一下子就跑完了，它耗时比较长，所以路上是需要补给的。水是不可或缺的一种补给，它可以防止你因为流汗太多导致脱水。你可以选择带白水也可以带饮料，这完全随自己的喜欢。

我跑长距离的时候都是自己带水壶，一般都会在水里撒上一些盐巴或者加一颗泡腾片，相比比外面买的饮料，划算又实用。

3、能量胶和盐丸。

对于有跑步基础的资深跑者而言，长距离慢跑可以完全不带能量胶和盐丸，但对新手跑者而言，如果是第一次跑长距离，最好是带一两个能量胶或者盐丸，在跑步1个小时服用下能量胶，会让你在最后时刻还能保持活力。虽然说有些人不一定用得上，但是有备无患。

4、纸巾。

跑步的时候最好是带上一包纸巾，谁也不知道在跑步过程中会不会突然出现三急，不怕一万，就怕万一，带上纸巾能让你跑得更安心点。

5、乳贴。

在跑长距离的时候，男生该贴乳贴的还是要贴一下，特别是胸比较大的跑者，千万不要觉得不好意思。如果觉得贴乳贴会尴尬，那么贴创可贴也是可以的，否则一旦在后面出现磨胸出现流血是非常尴尬的。而且跑完之后洗澡，那个酸爽的感觉啊，有经历过的人自然懂。

6、空顶帽。

周末跑长距离的跑友，大部分都是在大早上开始跑的，因为耗时比较长，跑完之后太阳早已艳阳当空了。所以，在跑步的时候最好带上一顶空顶帽，一来可以防晒，避免皮肤被晒伤，二来它还可以防止汗水流入眼睛，三来如果跑步过程中出现下雨，还可以防止雨水打到眼睛。

7、压缩腿套或者臂套。

跑长距离带上压缩腿套，可以促进腿部血液的回流，降低跑步的疲劳感，同时也可以防晒。如果是女生的话，还可以带上臂套，防止被晒黑。

一般来说，带上这些东西就可以畅快地去跑长距离了。另外，在跑长距离的时候，鞋子最好是不要穿新的，万一不合适磨脚，就会让你跑得很痛苦。

还有一点要注意的是，当你发现你的体能已经无法维持原先预定的配速，越跑越慢，这时候就可以停下来了，这时候继续跑下去的意义不大，因为你的体能跟不上，再跑下去会因为跑步动作变形而导致受伤，而且，当你越跑越慢的时候，这时候如果靠毅力跑下去也已经没有锻炼效果了，会让你觉得跑得很痛苦，产生厌跑的心理。

二、请问一些户外运动爱好的人，跑步时用臂包好，还是用腰包好，更主要的是，哪一种跑步时不会轻易滑落?

只有手机的话，用臂挂挺好的，而且也可以连耳线听音乐（户外公路边就不建议了）；

还是看你带的东西去选择吧，有时还有带水瓶，那腰包是适合一点，或者有人会背个束口包；

两者都是不易滑落的。

三、跑步的时候臂包真的好用吗?

比较多的人会选择臂包，正常外出跑步也只需要放手机、钥匙和零花钱，所以臂包就够了。当然腰包也是可以的，主要看个人的习惯。无论选择哪个装备一定要注意选择防水的。

四、想出去跑步想带个手机该放哪里有时裤子口袋太小了，甚至没有，手机到底怎样放

那最好还是买个腰包吧

绑在腰上面的那种也是比较方便的了

当然要是你跑步时间不是很长的话

那直接拿在手里也是可以的 只要你自己不嫌麻烦的话

五、夏天跑步背什么包好

我晚上十二点下班，早上起来跑步，然后吃饭再睡觉，这样会不会起步到减肥的强度在跑5分钟后额头和后背微微出汗那个速度即可，如果用心率来测，最好让