用什方法才能甩掉腰上的游泳圈

一、用什方法才能甩掉腰上的游泳圈

很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好。除了控制饮食外，还要作全身的运动，例如跑步，游泳等。当然，也有一些简单有趣的瘦腰生活小窍门，我们将为你一一介绍：­

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1、捡豆子瘦腰法­

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每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……­

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坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。­

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2、靠墙站­ ­

同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。­

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3、站立扭腰­

可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!­

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4、保鲜膜原地踏步法­

尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。­

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5、粗盐瘦腰法­

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。­

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如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。­

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6、按摩瘦腹法­

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这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。­

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7、普洱茶瘦腹法­

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普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。­

二、腰上有游泳圈怎么才能弄掉呀，有什么高招吗？

对付腰部赘肉，无脑仰卧起坐是最有效果的解决方法，现在市面上有款类似的机器去淘宝上看看。

三、怎能才能把腰上的游泳圈去掉啊？

减肥你可以试试“天然果瘦”，我就是用它减下来的，他们的产品是纯天然的，绝对没有副作用，我一共使用了两个疗程，都半年多了一直也没有反弹，有些东西要自己亲自试过才知道效果

四、怎样减掉腰的游泳圈和大肚子

首先把零食戒掉 然后三餐正常吃饭 不能吃很撑 饱了就好 多吃点容易消化的食物 这样大便就正常 能排毒。晚饭喝粥 饭前可以吃点水果这样更好消化了 晚上适当的做作运动 不用剧烈的 一般伸展运动就行 但是要保持在半小时。 太短没有效果。 如果这样能坚持半年 你最少能瘦10斤

五、大家的腰上的游泳圈是怎么减掉的？要夏天我的游泳圈减不掉怎么办啊！！！

建议用 一味凤梨，本人在使用， 杠杠的啊，我腰上的赘肉啥的都没有了，亲， 也试试吧。

六、怎样减掉腰间的肥肉游泳圈?

减腰腹臀分为外在和内在的瘦法！

外在:建议您先控制住这个趋势，不然肚子很难再减下去。至于怎样做，建议有三：

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。

内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了！(切勿抄袭，请自重！）