一、办公室白领人士，工作太忙又没空去运动，腰上的游泳圈越来越明显了怎么办？
1.笔记本电脑屈臂练习
其实你的笔记本电脑可以作为健身道具。
拿着电脑去会议室的路上做一组20个，工作间隙做一组20个。平时嫌电脑太重了，这个时候就该嫌它太轻了，哈哈。
为了更好地锻炼手臂，做这个动作的时候，注意向下伸臂时手臂要直，向上抬臂时抬至肩高。
同时背部要挺直，腹部要收紧。
要是电脑不方便或者手头没有电脑呢？那也很简单，一瓶矿泉水或者一本书就可以替代呀！
2.在椅子上做腰腹练习
谁说椅子是小肚腩的温床？那是因为不会坐！你可以利用转椅来锻炼腰腹。
手扶住桌子，双脚离地，利用腰腹力量来左右转动，转动的角度尽量大。
为了更多地锻炼到腰腹，注意要保持手臂不动，背部挺直，身体稍微后仰，抬起的腿也不要主动发力。
3.利用桌子做俯卧撑
打印文件的间隙无事可做？俯卧撑走起~
手撑在桌子上，两手间隙稍宽于肩宽，手肘贴近身体，向下俯身，注意身体要保持在一条直线上。
身体越倾斜锻炼效果越好，所以如果空间足够大，鞋子足够防滑的话，站得离桌子适当地远一点吧。
做个十几二十个，感觉自己棒棒哒！
4.在茶水间练练踢腿
工作间隙喝咖啡的时间也不要浪费哦~
身体站直，将一条腿抬起，重心放在另一条腿上，抬起的腿向后踢，尽量踢得高一些。
为了更好地发动臀部的肌肉，身体不要转动，保持直面的朝向，腿尽量伸直一些，但也不要用力绷直，感受臀部用力。
一条腿感觉到有些累了就换边，也可以换成侧踢，锻炼不同的肌肉群。
5.勤走楼梯
爬楼梯的能量消耗也是相当可观的。有数据分析显示：体重为65kg的男性，中等速度上楼梯10分钟可消耗80大卡；体重为55kg的女性，中等速度上楼梯可消耗70大卡。这个数据和慢跑相当。
必须要说的是，一步上两个台阶、同时背部挺直，翘臀效果会更好。
可以吃S女郎魔法饼干啊，用这个来代餐饼干是可以瘦下来的，而且好吃不胖。。
二、跳绳可以减腰上游泳圈吗？
可以啊！无论任何体育锻炼都贵在坚持，切忌三天打鱼两天晒网，毕竟游泳圈也不是一天形成的
跳绳健身法，每天连续跳绳5分钟，每分钟跳120次，有助于增强血液循环和心肺功能，防止冠状动脉硬化和心肌梗塞，防止腰部及腿部疼痛，有利于强身、祛痛、减肥。
三、怎么减掉腰上的游泳圈呢？
少吃点 多动点
四、腰部的“游泳圈”怎样才能消失？
多做运动,少吃油腻食物,吃完饭不能立即坐下,最少要站立30分钟
五、怎么把腰上的游泳圈减掉啊?各位美女啊,帮帮忙噢~
早上吃好，中午吃饱，晚上少吃《尽量吃清淡点，能几清淡就几清淡》
每天坐的时间不要超过一个小时，尽量站着，闲时就做下吸呼气
晚上5点之后就不要进食
转半小时的呼啦圈
健康减肥最重要，减肥药来的快弹得更快《因为我吃过十种减肥药》没有一种没弹的
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