一、徒步十公里可以减肥吗?
每天徒步60到80分钟比较合适，十公里有点长了，隔一天一次还行。还要保证步频，不能太慢。绝对减肥最经济的方法。
二、正常情况下，一个人连续徒步两三年，会瘦吗?
徒步跟瘦，并没有必然联系。
瘦的本质是能量差的后果，你消耗的能量大于摄入能量，自然能瘦。但徒步过程中，由于体能消耗大，你很可能会摄入更多热量补充体力。
连续徒步两三年，会不会瘦不确定，但你真的要好好关爱一下自己的膝盖了。以个人经验来说，徒步非常损耗膝盖。曾经花40天左右，沿海徒步了700公里，每天走15到20公里，可以说是相当保守的步速了，大部分是平原，难度也不大，就这，回到日常生活中后，过了几个月，膝盖的酸胀感才慢慢消失。徒步过程中消耗的两三公斤脂肪，因为回来后不大做运动（保养膝盖)，很快就恢复了。
三、想徒步减肥，有点顾虑?
可以添加同城徒步群，大家共同的爱好走在一起，很不错。
其实徒步没有想象中的恐怖，曾经有人告诉我说徒步10公里要带5～6瓶水之类，其实没必要，负重徒步才这样吧
我徒步一般2瓶水就好，不到最渴的时候都不喝水，一个单反，是稍微重点个人觉得还好，再有一点水果，巧克力之类，不知道别人会怎样，我一般很少吃东西的 可能体质原因，没觉得特别累过
心态，不论怎样耍，玩的就是心态，一定要乐观，然后感觉不会太累……
四、一个人连续徒步两三年，会瘦吗。没有任何恶意怀疑的。我看到斗鱼有个主播连续走了几年时间都还挺胖的，为啥?
不知道这个主播有没有饮食控制，身边有个朋友走路走了一年多，控制饮食，不吃油腻食物，瘦了二十多斤
五、每天不吃晚饭慢跑10km(约1h15min)多久能瘦20斤？
跑步一公里相当于减肥多少克？修改
已知条件：
男，体重A=80KG
每公里净消耗热量：跑步是0.87*体重（公斤） 走路（4.8~6.4公里/时）是0.41*体重（公斤）
1000克脂肪=7700大卡。1克=7.7大卡。
问：
慢跑一公里相当于减肥多少克脂肪？
徒步一公里相当于减肥多少克脂肪？
答：
慢跑一公里相当于减肥9克脂肪，减一斤脂肪需要慢跑56公里。
徒步一公里相当于减肥4.5克脂肪，减一斤脂肪需要徒步112公里。
六、运动减肥多久会见效？
我觉得郑多燕不太管用，建议室内慢跑，跑的时候可以放一集视频看，如果开始跑不了那么久，可以先跑几分钟，慢慢增加时间
如果是慢跑的话，一般25分钟到30分钟以上就可以消耗热量了
以慢跑为例，完全成功减肥的时间可能是一年，或者不到一年
慢跑是有平台期的，但是有时候又掉得很快，看情况了
反正总而言之，你现在跑得不算久
七、以什么速度骑行多久最减肥？
骑行能减肥这个事，可能因人而异吧，前年165，登山，骑车几乎周末两天一天登山一天骑行，骑行从一天100公里到200公里，登山从海拔1000多点到3700多，秦岭这边各种虐的路线几乎都徒步过，就是没有徒步走过高海拔的雪山，骑行从一开始短途到后来长途，环岛等，没走过川藏不好说，不过都是重装，现在一年多过去了，体重一直在150多，几乎再难减下去，应该说虽然有效果，但效果应该不怎么好
八、我想全国徒步一年，该怎么计划？
如果是因为学历程度造成你生活和事业的困扰，你应该去自考。
如果你确实想走两步散散心，我觉得你想要的是流浪而非徒步
徒步更接近于一群文艺小资玩票装逼的行为
上路钱最需要解决的是资金，不过你上过多年班，应该有一定积蓄。所以问题不大。
除非你想要可持续的徒步流浪行为，那可能就需要当主播，去哗众取众，弄虚作假，取悦观众。挣傻子的钱，也就是这帮没脑子的直播观众的钱。
我一路上遇到无数主播了，都是弄虚作假，嘴里没一句实诚话的鸟人，我都不会拿正眼看他们一眼。
希望你不是我都不会拿正眼看一眼的人。
然后，路线&装备。
装备就是杖，帐篷，睡袋，防潮垫，雨衣，遮阳帽，应急药品……
路线自己合计吧，如果你想去可可西里，羌塘。记得买好寿险，定好受益人，写好遗书。
九、徒手健身每天要健身多长时间？
谢邀
这问题下面好安静啊……我来点个卯吧
本人不才 在家无器械健身已经3个多月了 和你的健身房半年比时间没你长
那也拦不住我给你分享下我的训练内容
hhh
下面给你说下我的训练内容 能不能帮到你 你先看看吧
我的健身时间就是按照表里来的 这是我第二阶段的训练
也算是一个小小的进阶了 前期我每天都有训练的 大概1个多月后升级到表里的内容
不知道你是男生还是女生 所以具体情况也要看你本人想怎么训练了
表应该很好看吧
我画了半天呢
不是问好不好看 是问你能看的懂吧 你也是有经验的人 一定知道的 上面都写的很明白了
实在是不知道可以私聊我
太贫了我 别生气哈 逗个乐子
说回来，除了这些要练的动作，还要做训练前的热身，以及训练结束后的拉伸运动。你懂的
最开始我很费时，毕竟动作要点不熟悉，慌慌张张的全部做完，要2个小时！
可不可怕，哈哈哈哈
那阵子我是真愁啊
只不过随着一天天的训练 我现在80分钟搞定
这是一种进步 也是一种鼓励
你有基础，相信你比我做的好
加油~（认真脸）
十、第一次参加长距离徒步应该要注意什么呀？
今天918，我不应该说这种话。
但是:
煞笔校长是牟田口廉也的孙子吗？
太孙子了!
注意什么?注意赶紧报警。
拒绝参加。
扯蛋的项目坚决拒绝参加。
30天走1000公里一天33公里，自己得负重背自己行李吧？
一天负重18公斤左右行进33公里是极限距离，连续走根本不可行，代价可能是永久性关节损伤。学校要是逼着你报名你就报警，告教育局，起诉学校虐待未成年人。
你17岁已经属于承担部分民事行为能力的情况，如果学校组织你没有坚决反对造成损失的话你自己也要承担部分责任的，凭什么?
坚决报警，必须，马上!
十一、长跑多久（或者说多少路程）开始真正减肥？
坚持运动半小时以上，记住，不要停。人体能量供给分为糖分和脂肪。糖分，也就是糖元，是最先被消耗的，这个过程大概半小时。半小时后开始脂肪供能，只要运动不停，就是脂肪持续不断消耗。
每天走1万步可以减肥吗？该怎么走、走多久，减肥效果最好？
首先，每个人可以承受的运动量并不相同。
对于长期坚持锻炼，日均跑步5km+或者其他有氧运动半小时以上的人来说，每天1完步可能也就是个基础达标or热身训练而已。对于长期不锻炼宅在家里的人来说，每天走1万步，可以是一个很好的开始，通过走路来调整呼吸频率，让自己的身体开始活动起来。
其次，走路作为一种高频率的日常活动方式，长期坚持可以起到一定程度的能量消耗，但不足以认为可以起到减肥效果。如果想通过走路达到减肥的效果，那需要通过提高走路的步频和速度，达到暴走的状态，这样身体会通过有氧运动消耗能量。一般建议新手能达到1次3公里的距离，并逐步增加距离和速度。当身体机能被调动起来后，体能和耐力会逐步提升，后续可以尝试开始跑步。
当你真正跑起来后，减肥效果自然而然就会显现出来。
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