保持每天20公里左右，每个月300到500公里就可以达到锻炼身体的目的。
动感单车可以每天骑，但也需要做好运动防护。动感单车不同于传统有氧训练，动感单车主要通过阻力和速度的变调节来训练，也正因为此它能消耗更多的热量。可以短时间消耗比传统有氧多的热量。减肥用动感单车一般半个小时到一个小时比较适度。
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